5 cách trị táo bón nhanh nhất bằng liệu pháp tự nhiên

Chia sẻ 5 cách trị táo bón bằng liệu pháp tự nhiên, hiệu quả và tốt nhất cho người bệnh tham khảo. Theo các chuyên gia tiêu hóa thì đây những phương pháp an toàn, dễ sử dụng mà không cần đến một viên thuốc nào. Tìm hiểu cụ thể ở phần dưới của bài viết.

Táo bón thường thì ai cũng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Có nhiều nguyên nhân gây bệnh táo bón như chế độ ăn uống thiếu chất xơ; tính chất công việc phải đứng hoặc ngồi lâu một chỗ; hoặc do có mắc nhiều bệnh khác nhau như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng mãn tính. Khi nhận thấy bản thân thường có một trong những thói quen trên thì nên điều chỉnh kịp thời để không bị táo bón.

5 cách trị táo bón bằng liệu pháp tự nhiên

1. Bổ sung chất xơ vào bữa ăn hằng ngày

Chất xơ được đánh giá là một trong bốn thành phần quan trọng có trong một bữa ăn đầy đủ của mỗi người. Mỗi ngày con người cần cung cấp cho cơ thể 25 – 30g chất xơ. Chất xơ có nhiều vai trò trong quan trọng như giảm cân; hạ cholesterol trong máu; chữa bệnh tiểu đường, tim mạch và không thể thiếu tác dụng chống táo bón.

chữa táo bón bằng rau củ quả rất an toàn.png
Chất xơ là cách trị táo bón bằng liệu pháp tự nhiên ai cũng áp dụng được

Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích khả năng hoạt động của ruột già, tăng khả năng tiêu hóa đồng thời cũng là tác nhân tham gia thải loại các sản phẩm oxy hóa. Những chất xơ không hoà tan trong nước, khi ăn vào với lượng chất lỏng cần thiết, có thể là món thuốc an toàn và hữu hiệu nhất để phòng chống bệnh táo bón. Nó làm mềm và tăng số lượng chất thải để ruột dễ dàng đưa phân ra khỏi cơ thể. Đồng thời khi ở ruột già, nó được vi sinh vật sử dụng và tạo ra nhiều hoá chất có hơi, hơi này kích thích nhu động ruột làm cho ta muốn đi cầu. Với khả năng này, chất xơ góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Sự hiện diện của chất xơ trong thực phẩm rất dồi dào như rau xanh ( rau mồng tơi 2,5 g%; rau ngót 2,5 g%, hoa thiên lý 3,0 g%; đậu trắng 3,6 g%; đậu trứng cuốc 4,8 g%, đậu tương 4,5 g%; rau kinh giới 3,6 g%; rau húng 3,5 g%; măng chua 4,1 g%); chất xơ nguyên cám: cám lúa mì, hạt ngũ cốc chưa xay, bánh mỳ; các loại trái cây và sản phẩm làm từ trái cây như sinh tố, nước ép.

2. Uống nhiều nước

Đây chính là cách trị táo bón bằng liệu pháp tự nhiên nhanh nhất mà bạn nên áp dụng ngay khi bị táo bón. Bởi chỉ cần uống 3 – 4 cốc nước thì tình trạng táo bón sẽ được giải quyết sau đó. Uống ít nước khiến phân khô và cứng là nguyên nhân gây táo bón thường gặp. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên uống đủ nước tùy theo cơ thể của từng người nhưng không được dưới 2,5l mỗi ngày.

uống nhiều nước để không bị táo bón.jpg

Nước lọc và các loại nước ép từ các trái cây tự nhiên được khuyến cáo sử dụng nhiều hơn sau khi ăn nhiều chất xơ. Uống nhiều nước để giúp đẩy chất xơ qua ruột dễ dàng. Một chú ý mà mọi người nên biết đó là không sử dụng các loại nước ngọt có ga, bia rượu, cà phê quá nhiều. Những loại nước này sẽ khiến cơ thể bị mất nước làm gia tăng tình trạng táo bón.

3. Vận động nhiều hơn

Cuộc sống ít vận động cũng là một nguyên nhân quan trọng gây ra chứng táo bón. Tích cực vận động thể dục thể thao mỗi ngày bằng các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của các bệnh táo bón cũng như bệnh đường tiêu hóa khác. Đó là khi vận động cơ thể sẽ giúp cho tuần hoàn máu được cải thiện và nâng cao chức năng tiêu hóa, bài tiết của dạ dày cũng như đường ruột

4. Không bỏ bữa

Chúng ta thường có thói quen thức dậy, vệ sinh cá nhân và lên công ty ăn sáng hoặc bỏ bữa để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, thói quen này nếu liên tục lặp lại trong thời gian dài thì rất có hại cho đường ruột. Không chỉ bữa sáng mà các bữa trưa hay bữa tối của nhiều người cũng rất qua loa. Theo Prevention, nếu thường xuyên bỏ bữa sẽ dẫn tới nguy cơ các bệnh về dạ dày và đại tràng mà táo bón là một vi dụ điển hình.

ăn đủ bữa để không bị táo bón

Giáo sư Joanne AP Wilson (Trưởng bộ môn tiêu hóa của Bệnh viện Đại học Duke, Mỹ) cho biết: Các bữa ăn đầy đủ sẽ kích thích phản xạ đẩy phần chất thải về phía ruột già. Ruột sẵn sàng đào thải phân khoảng nửa giờ sau bữa ăn đầu tiên. Vì vậy, mọi người nên ăn uống đầy đủ để dạ dày có thể làm tốt được chức năng của mình.

5. Thay đổi thói quen đại tiện

Buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên vận động nhe, uống một ly nước để có thể kích thích nhu động ruột tạo cảm giác muốn đi cầu. Việc đi cầu vào buổi sáng sẽ giúp đào thải bớt những chất độc trong cơ thể ra ngoài bớt. Phân ở lâu trong cơ thể sẽ khiến bạn bị táo bón, khó đi cầu. Vì vậy, nên đi cầu vào buổi sáng hoặc khi nào cơ thể có nhu cầu; không nên nhịn đại tiện.

Khi mắc chứng táo bón, bạn không nên ngồi lâu trong nhà vệ sinh, không cố rặn mạnh để chất thải ra ngoài có thể gây bệnh trĩ hoặc sa trực tràng. Sau khi đi vệ sinh cần dùng giấy mềm để làm sạch hậu môn.

Trên đây là 5 cách trị táo bón bằng liệu pháp tự nhiên an toàn mà ai cũng dùng được. Bạn hãy kết hợp nhuần nhuyễn các cách này để bệnh táo bón không thể làm phiền.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Bạn Nên Đọc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*
*