Mách bạn cách trị táo bón lâu ngày nhanh khỏi không cần thuốc

Mắc bệnh táo bón lâu ngày khiến cho người bệnh cảm thấy khó chiu, tuy nhiên nếu áp dụng 7 cách chữa táo bón lâu ngày dưới đây chắc hẳn bạn sẽ không phải lo khi mắc phải căn bệnh này.

Bệnh táo bón có thể khiến người bệnh đi ngoài ra máu do phân cứng và vón cục. Cảm giác này sẽ khiến người bệnh hết sức khó chịu dễ bực tức, nổi cáu. Do đó, nếu không điều trị sớm sẽ ảnh hưởng lâu dài đến người bệnh.

Điểm nhanh 7 cách chữa táo bón lâu ngày không cần thuốc

Không cần phải sử dụng những loại thuốc kháng sinh đắt tiền, chỉ cần sử dụng 7 cách dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh thoát khỏi căn bệnh táo bón lâu ngày một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Uống nhiều nước

Cách chữa táo bón lâu ngày hiệu quả
2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể thanh khiết

Nước không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn trị bệnh rất tốt. Nếu bạn đang bị chứng táo bón thì nên uống nhiều nước hằng ngày nhé, nước sẽ giúp làm mềm phân hỗ trợ việc đi ngoài dễ dàng hơn. Mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện chứng táo bón hiệu quả. Buổi sáng, sau khi thức dậy bạn nên uống 1 cốc nước để các cơ quan trong cơ thể phục hồi chức năng.

Ăn nhiều chất xơ và uống nước ép trái cây

Chất xơ khi nạp vào cơ thể sẽ giúp kích thích nhu động ruột hoạt động mạnh hơn, từ đó có thể tống phân ra ngoài nhanh chóng. Do đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ có trong rau, củ và hoa quả tươi mỗi ngày như: bắp cải, súp lơ, rau muống, quả táo, cà chua, cải bó xôi, ổi, xoài, …

Với các loại trái cây tươi, bạn có thể chế biến chúng thành nước ép hoa quả để uống giúp trị táo bón hiệu quả.

⇒  Người bị viêm trực tràng nên ăn gì và kiêng gì

Cách chữa táo bón lâu ngày bằng quả sung

Quả sung được biết đến là một loại quả để chữa đau dạ dày và táo bón rất tốt vì tính nhuận tràng của nó. Bạn có thể hái sung chín ăn mỗi ngày, hoặc sung chưa chín thì làm bằng cách sau. Hái khoảng 3 kí sung tươi đem rửa sạch sẽ và ngâm trong nước muối cho bớt nhựa. Một ít bạn thái mỏng ra và phơi khô để tán thành bột đem uống dần. Phần còn lại, bạn cắt đôi quả sau đó đem đi sấy khô dùng để ăn khi đói bụng.

Bổ sung thực phẩm có chứa probiotic

Dùng sữa chua chữa táo bón lâu ngày
Sữa chua hỗ trợ điều trị táo bón

Probiotic là chất lên men tự nhiên giúp kích thích tiêu hóa tốt hơn do táo bón hoặc tiêu chảy gây ra. Do đó, nên bổ sung một lượng probiotic cần thiết mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể. Probiotic có nhiều trong sữa chua, các món ngâm chua, phô mai lên men, …

Không bỏ bữa

Khi bị táo bón người bệnh sẽ có cảm giác khó chịu ở bụng nên thường xuyên chán ăn, bỏ bữa. Điều này theo các nhà khoa học là không thực sự tốt. Theo Giáo sư Joanne AP Wilson, trưởng bộ môn tiêu hóa của Bệnh viện Đại học Duke, Mỹ thì ăn sẽ kích thích sự phản xạ đẩy chất thải về phía ruột già, càng ăn nhiều thì bạn sẽ có cảm giác muốn đi đại tiện hơn. Như vậy, sẽ giúp đào thải phân ra ngoài hiệu quả hơn.

Tập thể dục mỗi ngày

Chạy bộ mỗi ngày giúp trị táo bón
Chạy bộ mỗi ngày giúp trị táo bón

Đều đặn tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ chữa bệnh táo bón rất tốt. Cách chữa táo bón lâu ngày bằng cách tập thể dục sẽ giúp đại tràng co bóp, giúp mềm phân giúp đi ngoài dễ dàng hơn. Những bài tập liên quan đến phần bụng và phần hông rất tốt. Một số bài tập dễ thực hiện cho người bệnh như đi bộ, chạy nhanh, bơi, …

Ít vận động do phải ngồi một chỗ làm việc cũng sẽ gây táo bón cho bạn. Khoảng 45 phút, bạn nên đứng dậy và đi lại khoảng 5 phút để tránh mắc táo bón.

Ngồi đúng tư thế

Khi đi đại tiện, ngồi đúng tư thế cũng giúp phân thải ra ngoài nhanh chóng, tránh được bệnh trĩ và sa trực tràng. Tư thế ngồi như sau: ngồi trên bồn cầu lưng thẳng đứng, đặt một chiếc ghế thấp dưới chân sao cho phần bụng và phần đùi tạo thành một góc 45°. Vì cấu tạo của trực tràng nó không vuông góc nên ngồi đúng tư thế này sẽ giúp việc đào thải phân dễ dàng hơn.

Hy vọng với 7 cách chữa táo bón lâu ngày trên sẽ giúp bạn điều trị và phòng tránh căn bệnh táo bón một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn Nên Đọc

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*
*