Mách mẹ cách chữa táo bón sau sinh ở bà bầu nhanh nhất

Thời gian sau sinh, chị em dễ mắc nhiều căn bệnh khác nhau do sức đề kháng bị giảm sút, một trong những bệnh hay gặp là táo bón. Cùng tìm hiểu cách chữa táo bón sau sinh an toàn cho sức khỏe của mẹ qua bài viết này.

Bật mí 6 cách chữa táo bón sau sinh an toàn

1.Chế độ ăn uống

cách chữa táo bón sau sinh
Hướng dẫn cách chữa táo bón sau sinh ở bà bầu

Chữa táo bón bằng chế độ ăn uống được xem là cách chữa trị táo bón dứt điểm và dễ dàng nhất. Việc ăn uống sau sinh là rất quan trọng để có thể phục hồi cơ thể, và tăng sự tiết sữa để nuôi em bé. Do vậy, chị em cũng không nên kiêng cữ quá mức dễ mất sức. Cần bổ sung những thực phẩm bồi bổ sức khoẻ và lợi sữa và ăn thêm nhiều rau xanh, uống nước trái cây càng nhiều càng tốt để giảm táo bón. Có thể kể đến đó là mướp đắng, rong biển, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, bắp, chuối, …

Các món ăn luộc, hấp đặc biệt là cháo rất dễ ăn nên chị em có thể nấu thường xuyên. Chúng sẽ giúp ruột thanh lọc, dễ tiêu hóa và giảm tình trạng khó tiêu. Việc sử dụng dầu ăn để chế biến thức ăn cũng nên hạn chế vì nó khiến việc tiêu hóa khó khăn hơn. Sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.

2. Ăn sữa chua

mach-me-cach-chua-tao-bon-sau-sinh-o-ba-bau-nhanh-nhat-2.jpg
Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa

Sau mỗi bữa ăn 30 phút, chị em nên ăn 1 hũ sữa chua để giúp việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Trong sữa chua lên men tự nhiên, có nhiều lợi khuẩn giúp kích thích tiêu hóa đường ruột. Từ đó, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, giảm triệu chứng khó tiêu. Bên cạnh đó, cũng không quên uống nhiều nước lọc nhiều hơn 2 lít mỗi ngày cũng giúp chữa táo bón hiệu quả.

3. Dùng rau diếp cá

mach-me-cach-chua-tao-bon-sau-sinh-o-ba-bau-nhanh-nhat-3.jpg

Rau diếp cá được đánh giá là an toàn, lành tính và không ảnh hưởng đến tuyến sữa của mẹ. Cách chữa táo bón từ lá diếp cá được nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tốt. Mỗi ngày, sử dụng 50g lá diếp cá tươi đem rửa sạch và xay nhuyễn, đổ ra bát và uống khi đói bụng. Mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 cốc để triệu chứng táo bón giảm hẳn.

Tham khảo chi tiết tại: Mẹo hay chữa táo bón bằng rau diếp cá tại gia

Bạn có thể tham khảo thêm:

Đau rát hậu môn có phải là bệnh trĩ không

Những nguyên nhân gây táo bón không thể ngờ

4.Vận động mỗi ngày

mach-me-cach-chua-tao-bon-sau-sinh-o-ba-bau-nhanh-nhat-4.jpg

 

Chị em sau sinh thường nằm một chỗ vì mất sức quá nhiều. Đây là suy nghĩ chung của nhiều chị em, việc nằm một chỗ để lấy lại sức. Suy nghĩ như vậy không hẳn là đúng hoàn toàn. Theo các chuyên gia, việc nằm lâu trong một thời gian dài dễ khiến quá trình trao đổi chất bị suy giảm. Các bộ phận trên cơ thể vì thế mà làm việc ì ạch, dễ gây ra nhiều bệnh khác nhau. Phụ nữ sau sinh 2 ngày là có thể đi lại bình thường, các chuyên gia nhận định.

Việc đi lại sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, chị em nên tập những bài tập nhẹ nhàng sẽ kích thích nhu động ruột giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn. Phân được thải bớt ra ngoài và giảm nguy cơ bị táo bón.

5. Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

mach-me-cach-chua-tao-bon-sau-sinh-o-ba-bau-nhanh-nhat-5.jpg

Sau sinh nở có nhiều điều chị em phải lo nghĩ khiến tâm trạng không được thoải mái. Vì thế dễ bị stress, buồn bã, bực bội, cáu gắt, … Điều này ảnh hưởng đến sự co bóp của dạ dày rất nhiều, việc tiêu hóa thức ăn trở nên chậm lại. Người bệnh có thể mắc bệnh táo bón.

Người nhà sản phụ nên biết cách quan tâm, chia sẻ lo lắng với chị em để luôn giữ được tinh thần thoải mái, lạc quan.

6. Tập Kegel

mach-me-cach-chua-tao-bon-sau-sinh-o-ba-bau-nhanh-nhat-6.jpg

 

Bài tập Kegel chữa táo bón rất hiệu quả. Động tác cũng không quá khó và tốn quá nhiều thời gian. Có thể luyện tập khi rảnh rỗi, tư thế tập là nằm hoặc ngồi đều được.

Xác định cơ PC bằng cách dùng tay đặt lên hậu môn khi hậu môn co lại thì đó là cơ PC. Thực hiện co cơ PC trong 3 giây cho lần đầu tiên, sau đó tăng số giây lên. Luyện tập co cơ PC thành thạo thì triệu chứng táo bón chữa khỏi càng nhanh. Theo một nghiên cứu, có đến 70% bệnh nhân bị táo bón đã khỏi hoàn toàn khi tập Kegel. Đây là minh chứng rõ ràng, để chị em có động lực thực hiện bài tập chữa táo bón dứt điểm.

Nguồn tham khảo: http://www.trangtinbenhtri.com/meo-chua-tao-bon-cho-phu-nu-sau-sinh-cuc-de.html

Bạn Nên Đọc

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*
*